Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est considérée comme une médecine douce : c’est une manière de se relaxer basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée qui permettent d’obtenir la sérénité de l’esprit.
Elle est souvent utilisée pour combattre le stress mais pas seulement. Cette discipline se fonde sur la respiration, la relaxation musculaire, la concentration, la visualisation ainsi que les intentions positives.
Les quatre grands principes de la sophrologie sont :
- la respiration
- la détente physique et psychique
- la visualisation
- la pensée
Le but est d’établir ou de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cela permet de redonner confiance au patient en inculquant à son esprit des pensées positives. C’est un moyen de se retrouver, de changer et de se connaître soi-même.
Lors d’une séance de sophrologie, le médecin va apprendre au patient des exercices simples et des pratiques qui peuvent lui être utiles dans la vie de tous les jours. L’objectif peut être de combattre le stress, la fatigue ou la nervosité par exemple.
Sophrologie : quel est le prix d’une séance ?
Pour pratiquer la sophrologie, il faut compter en moyenne entre 40 et 80 € pour une séance individuelle et entre 15 et 20 € pour une session collective.
Il faut savoir qu’une séance de sophrologie dure en moyenne entre 45 minutes et une heure. Cela dépend du praticien, de l’endroit où se fait la séance et du cadre (individuel ou collectif).
Remboursement sophrologie : quelles conditions pour être pris en charge ?
La Sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie car il ne s’agit pas d’une consultation médicale traditionnelle.
En revanche, certaines mutuelles incluent dans leur contrat un forfait “bien-être” ou “médecine douce”. Il prend la forme d’un forfait annuel exprimé en euros, le plus souvent avec un nombre de séances limité et un plafond tarifaire par séance. Par exemple, 5 séances par an dans la limite de 30 € par séance.
Attention : tous les forfaits de médecine douce n’incluent pas nécessairement la sophrologie, certains ne couvrent que l’ostéopathie ou l’acupuncture par exemple. La prise en charge varie donc d’un assureur à l’autre. Pour savoir si votre complémentaire santé prend en charge la sophrologie, nous vous invitons à consulter les conditions générales et le tableau de garanties détaillé de votre contrat.
Enfin, certains assureurs demandent que le praticien soit certifié pour que votre séance de sophrologie soit prise en charge. La séance doit aussi se dérouler individuellement (et non en groupe) et en présentiel, dans un cabinet.
Parmi les mutuelles qui remboursent la sophrologie, on retrouve par exemple Aésio ou Pour Votre Mutuelle.
Que peut-on traiter grâce à la sophrologie ?
La sophrologie permettrait de nombreux bénéfices :
- Faire face à toutes les problématiques liées au stress
- Préparation aux examens et aux concours pour favoriser la réussite scolaire
- La sophrologie prénatale permet de vivre son accouchement sereinement
- Accroître sa confiance en soi
- Diminuer les troubles du sommeil
- Aborder un problème de santé avec du recul
- Traverser un changement de situation (deuil, divorce, etc.)
La sophrologie à des effets thérapeutiques, elle ne remplace pas une thérapie mais cette pratique s’effectue généralement en complément.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se pratique en consultation individuelle ou collective avec une personne diplômée, le sophrologue.
Généralement, la première consultation permet au sophrologue d’écouter le patient et d’être à l’écoute de ses besoins. Il pourra alors lui proposer un programme spécifique.
Par la suite, le patient va effectuer des exercices de sophrologie afin de se relaxer, d’apaiser ses tensions et prendre conscience de son corps. Ils sont généralement basés sur la respiration, la visualisation et la relaxation dynamique.
A la fin de la séance, le sophrologue fait généralement un bilan oral au patient et lui demande son ressenti.
